A veces, a la hora de realizar deporte, no evolucionamos porque no encontramos el instrumento o los ejercicios adecuados que nos ayuden. Es por ello, que hoy os vamos a hablar del step profesional. Y para empezar vamos a contestar a la siguiente pregunta ¿qué es un step profesional?
Es una plataforma rectangular de unos 10 o 15 centímetros de altura que se utiliza, frecuentemente, en actividades dirigidas aeróbicas. Este instrumento se utiliza bajando y subiendo de la plataforma a ritmo musical. En la disciplina del aeróbic, es uno de los estilos más populares. Si tu objetivo es el de tonificar tu cuerpo y quemar grasas divirtiéndote, el step profesional es tu accesorio ideal para hacer deporte. Aquí te recomendamos los mejores ejercicios para realizar.
Ponte en forma con un step profesional
Fondo sobre step profesional
Ideal para trabajar el tren superior de nuestro cuerpo. Sentad@ con las piernas estiradas y el step detrás, flexiona los codos y estira las palmas de las manos en el borde del mismo. Posteriormente, tienes que levantar el cuerpo del suelo con la ayuda de los brazos y hay que volver a bajar hasta rozar el suelo sin tocarlo. Durante 30 segundos cada serie.
Flexiones sobre step profesional
Imprescindibles si queremos potenciar la fuerza en nuestros brazos y tonificar nuestros pectorales. Las palmas de las manos hay que apoyarlas sobre el step e intentamos realizar las flexiones que podamos. Ejercicio que se debe realizar al fallo. Poco a poco irás evolucionando.
Sentadillas sobre step profesional
Ejercicio muy eficaz para quemar grasas. Las piernas abiertas (como el ancho de nuestros hombros) y hay que saltar al step. Posteriormente, realizar la sentadilla y volver de un salto a la postura inicial. Al fallo se puede realizar.
Paso v sobre step profesional
Perfecto para quemar grasas. Como su propio nombre indica, se trata de realizar una silueta en forma de v con los pies frente al step. Se sube la pierna derecha en diagonal hacia la derecha. Luego, la izquierda en diagonal hacia la izquierda y se vuelve al punto de partida con los pies juntos bajo el step.
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